作业帮怎么克服恐惧感心理
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/26 11:59:06
怎么克服恐惧感心理
怎么克服恐惧感心理
怎么克服恐惧感心理
怎样消除恐惧心理
恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应.特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心.所谓“可怕情景”,并没布什么绝对的标准,而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力.地震的突然爆发、楼房失火等,都可使人处于恐怖之中.
人的情绪既是对刺激物的一种反应.又是产生一系列反应的原因.如果消极的情绪过于持久,体验过于深刻,就会破坏情绪的信号功能和调节功能,引起心理活动和行为方式的混乱.因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪.外部环境和躯体本身的致病因素,常常首先使人产生恐惧的情绪反应,然后才产生其他心理、生理功能的异常变化.
恐惧产生时,常伴着一系列的生理变化,如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等,这些生理功能紊乱的现象,往往会导致或促使躯体疾病的发生.
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍,失去对当前情景分析、判断的能力,并使行为失调.如旅馆失火时,住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑,跑不出去就跳楼.
那么,怎样消除恐惧的情绪呢?
人的情绪是社会的产物.引起恐惧的对象不同,具体情况也不同,消除恐惧的方法也必然因人而异.想找到一种通用的方法是徒劳的.但是,既然恐惧是客观刺激的反应,就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化.因此,可从以下几方面考虑：
(1) 树立正确的人生观.人生观不同,对事物看法也就不同.有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感.当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持.“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之.
(2) 回避可怕情景.碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来.
(3) 习惯可怕情景.对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了.如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了.
(4) 学习有关知识.人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白"其理"有关,如打雷、闪电.当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解.
(5) 强化训练直接动作.这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话.
只要按此方法持之以恒,必会获得疗效,如果通过以上方法还是不能解决你的问题,你可以到正规的精神心理科去看看,适当的药物治疗可以提高你的生活质量.
祝愿你早日克服恐惧.