在家怎么锻炼啊 没有任何工具

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/15 08:02:21
在家怎么锻炼啊 没有任何工具

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在家怎么锻炼啊 没有任何工具
上半身训练:高架俯卧撑 ,道具就是板凳 膝盖以下翘在背椅 上 上半身和平时一样,手伸的宽度大约比肩部大一些,呼吸注意调整 尽量往下做 鼻子贴住地面,
下半身训练 :跑步 跳绳 搏击操 扎马步 压腿 等 有氧运动为主 和伸展身体为铺的训练 ,
爆发力:4米来返跑 手指必须触及边界 ,最大程度的加快速度,跑步时 还可以锻炼倒着跑 锻炼小腿力量 ,
差不多就这些 了 其他的一时半会想不起来 以上都是自己锻炼过得 所以对于其效果还是 ,希望 我的回答能对楼主一些帮助