30米*4往返跑如何训练

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 07:20:56
30米*4往返跑如何训练

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30米*4往返跑如何训练

30米*4往返跑如何训练
这个东西主要还是加强爆发力的练习.平时可以多跑30-50M的短跑练习,跑的时候要全力.还有就是加强力量练习,没有力量一切都是空谈.对短跑效果很好的就是用杠铃作力量练习.作作蛙跳也是可以的.还有就是在折近跑过程中快到一侧终点时记得对自己速度的控制,自己多跑几次体会一下.如果耐力不是很足的话加强耐力练习也是很必要的,30*4=120M.多练习习一百对你也没坏处.

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